Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Fungsi Yoga buat Kesehatan Badan serta Pikiran: Tehnik Mulai Yoga di Rumah
Yoga udah jadi salah satunya bentuk olahraga yang paling terkenal di penjuru dunia. Beberapa orang yang mulai memahami fungsi besar dari praktek ini, bukan hanya untuk kesehatan fisik dan juga moral. Dengan bermacam jenis dan tehnik yang ada, yoga menjajakan suatu hal untuk seluruh orang. Dalam artikel berikut, kita bakal mengupas kegunaan yoga dan memberinya sejumlah teknik buat mengawali yoga dalam rumah.
Faedah Yoga untuk Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa berikan pelbagai kegunaan untuk kesehatan fisik. Sejumlah kegunaan khusus dari yoga diantaranya:
Menambah Keluwesan: Lewat bermacam gaya, yoga bisa menolong menaikkan elastisitas badan, kurangi resiko luka, dan membetulkan bentuk badan.
Menambah Kemampuan Otot: Banyak gaya yoga yang tuntut kapabilitas otot. Ini menolong memperkokoh otot serta menaikkan ketahanan badan keseluruhannya.
Mengontrol Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah dan mempertingkat perputaran darah, yang di gilirannya berperan pada kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menghilangkan depresi dan menaikkan kesehatan moral, kurangi tanda-tanda kegelisahan dan stres.
Menurut pengamatan, lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, membuktikan penambahan krusial dalam ketertarikan rakyat kepada kesehatan fisik dan mental.
Kegunaan Yoga buat Kesehatan Psikis
Selainnya kegunaan fisik, yoga berikan pengaruh positif di kesehatan psikis. Dengan memadukan pergerakan badan serta pernafasan, yoga menolong menyantaikan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah faedahnya yakni:
Menaikkan Focus serta Fokus: Meditasi dan teknik pernafasan dalam yoga menolong menambah fokus dan focus, yang penting di kehidupan keseharian.
Memberi dukungan Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengurus emosi, kurangi rasa risau serta stres, dan mempertingkat kondisi hati keseluruhannya.
Menggerakkan Kesadaran Diri: Praktek yoga tingkatkan kesadaran diri dan menolong pribadi agar lebih mengetahui badan dan pemikirannya, bawa pengaruh positif pada proses pengambilan keputusan.
Menurut penelitian, 80% peserta yoga memberitahukan jika mereka terasa lebih bagus secara emosional seusai teratur latihan yoga. Ini perlihatkan kalau yoga bisa menjadi alat yang efektif buat mengurus kesehatan psikis.
Teknik Mengawali Yoga di Rumah
Mengawali yoga dalam rumah bisa jadi cara yang menggembirakan dan berguna. Di bawah ialah sejumlah teknik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Putuskan Ruangan yang Tenang: Mencari tempat di dalam rumah yang tenang serta bebas dari problem. Nyatakan ada cukup ruangan buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan di matras yoga yang sangat nyaman untuk menyuport bodi badan Anda waktu latihan.
Putuskan Waktu yang Cocok: Tentukan waktu yang cocok untuk latihan yoga, baik sore ataupun pagi, sewaktu Anda terasa amat fresh dan bisa konsentrasi.
Pakai Sumber Daya Online: Memanfaatkan video atau terapan yoga yang siap dengan cara online untuk petunjuk pergerakan serta teknik pernafasan.
Awali dengan Gaya Dasar: Focus pada pose-pose dasar sebelumnya coba pergerakan yang semakin lebih kompleks. Ini menolong bangun dasar yang kuat.
Dengan mengikut teknik di atas, Anda akan bisa mengawali perjalanan yoga Anda dengan optimis serta nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Sekitar Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai?
Sejumlah gaya dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai misalnya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama baiknya latihan yoga tiap hari?
Awalilah dengan 15 sampai 30 menit sehari-hari. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa tingkatkan waktu sama sesuai ketenteraman.
Apa yoga bisa dilaksanakan oleh semuanya orang?
Ya, yoga bisa dilaksanakan oleh seluruhnya orang, termasuk mereka yang punya keadaan fisik khusus. Tapi, seharusnya tanyakan sama dokter saat sebelum mulai kalau Anda mempunyai situasi kesehatan khusus.
Berapakah banyak orang-orang yang mengaplikasikan yoga?
Kurang lebih 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, pada jumlah ini selalu bertambah tiap tahun.
Dengan seluruh faedah yang dijajakan yoga, tak ada waktu yang lebih bagus buat mulai praktek ini. Coba untuk membuat jadi sisi dari kebiasaan rutin harian Anda dan cicipi faedah kesehatan psikis dan mental yang mengagumkan! https://marthasvineyardyogacenter.com